Selbst-Breema
Übungen für Präsenz
Erlerne Selbst-Breema. Einfache Körperübungen, die dir helfen, im Alltag jederzeit in deiner eigenen Präsenz anzukommen.
Erlerne Selbst-Breema. Einfache Körperübungen, die dir helfen, im Alltag jederzeit in deiner eigenen Präsenz anzukommen.
In den Selbst-Breema Kursen widmen wir uns der eigenen Praxis. Mit leichten, natürlichen Bewegungen lernst du, Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper zu lenken, während wir sitzen, stehen oder gehen. Es gibt nichts Besonderes zu erreichen außer da zu sein.
Diese kraftvollen kleinen Übungen lassen sich im Anschluss mühelos in deinen Tagesablauf einbauen. Sie sind wie kleine Anker, die dir jederzeit dabei helfen, wieder in dir selbst ruhen zu können.
Wir lernen, auf unseren Körper zu hören und Bewegungen so auszuführen, dass sie sich natürlich, angenehm und mühelos anfühlen.
Die Übungen folgen einem natürlichen Rhythmus. Wir eilen nicht dem nächsten Moment entgegen und halten nicht an der Vergangenheit fest.
Wir widmen uns voll und ganz der einen Bewegung, die wir gerade ausführen. So bringen wir Körper, Geist und Gefühle zusammen.
Eine typische Einzelsession oder Kleingruppe zur Einführung ins Selbst-Breema.
Mit einer angeleiteten körperbezogenen Meditation.
Wir erlernen gemeinsam einfache Selbst-Breema Sequenzen. Wir üben in einem gemeinsamen Rhythmus und du lernst, wie du die Prinzipien anwenden kannst.
Mit einer kurzen Meditation in Stille und genug Zeit zum Nachspüren und sanften Zurückkehren. Wir schauen gemeinsam, wie du diese Anker der Achtsamkeit mühelos in deinen Alltag mitnehmen kannst.